Alexander van Daele – psychiater-somnoloog en auteur van De Slaapmachine
Slaap speelt een grote rol in hoe we ons voelen, denken en functioneren. In mijn werk als psychiater merkte ik keer op keer hoe groot de impact van slecht slapen kan zijn — niet alleen bij mensen met psychische klachten, maar ook bij mensen die verder goed functioneren en toch vastlopen doordat hun slaap niet meer vanzelf gaat. Wat mij door de jaren heen steeds meer opviel, was de invloed van slecht slapen op iemands stemming, energie, veerkracht en dagelijks functioneren..
Slecht slapen voelt als controleverlies
Wat veel mensen met slaapproblemen kwijtraken, is grip. Je wilt slapen, je bent moe, je doet je best, maar zodra je in bed ligt gebeurt er iets anders dan je hoopt. Juist dat maakt slecht slapen zo uitputtend. Veel mensen gaan daarom van alles proberen om die controle terug te krijgen. Ze passen hun avondroutine aan, zoeken informatie op, proberen supplementen, vermijden prikkels, gaan eerder naar bed of blijven juist langer liggen. Dat is heel begrijpelijk: als slapen niet meer vanzelf gaat, ga je zoeken naar iets wat wél werkt.
Veel mensen weten al veel over slaap
Daardoor weten mensen met slaapproblemen vaak al behoorlijk veel. Ze hebben er veel over gelezen, allerlei adviezen geprobeerd en kennen de bekende tips meestal wel. Toch merk ik in de gesprekken met mensen die slecht slapen dat er vaak iets ontbreekt. Ze willen niet nóg meer losse informatie, maar een manier om te begrijpen wat er in hun slaap gebeurt. Pas wanneer ze snappen hoe slaap in hun lichaam werkt, waarom hun eigen pogingen niet het gewenste resultaat geven en aan welke knoppen ze wél kunnen draaien, keren de rust en het overzicht terug.
Van praktijkervaring naar methode
Die ervaring motiveerde mij om me verder te verdiepen in slaap en slaapstoornissen. In 2018 behaalde ik mijn certificering tot somnoloog via de European Sleep Research Society (ESRS). Sindsdien combineer ik mijn kennis van psychiatrie en slaap om mensen beter te laten begrijpen wat er gebeurt wanneer slapen niet meer vanzelf gaat. Daarbij richt ik me vooral op één vraag: wat hebben mensen nodig om weer grip te krijgen op hun slaap?
Om dat uit te leggen gebruik ik de methode De Slaapmachine: een eenvoudige, begrijpelijke manier om te laten zien hoe slaap wordt aangestuurd, waarom slaapproblemen blijven bestaan en hoe je stap voor stap weer invloed kunt krijgen op je slaap.
Het e-book De Slaapmachine
Die uitleg, gebaseerd op jarenlange praktijkervaring met mensen die slecht slapen, heb ik opgeschreven in mijn e-book De Slaapmachine. Het bevat dezelfde uitleg die ik geef aan iedereen die bij mij komt met slaapproblemen: welke processen je slaap regelen, waarom slapeloosheid kan ontstaan en aan welke knoppen je kunt draaien om beter te slapen. Want beter slapen begint vaak niet met nóg een nieuwe tip, maar met begrijpen hoe slaap werkt.
Lees meer over het e-book De Slaapmachine of bestel via de knop hieronder